SPORT MASSAGE

Teknik Dasar Sport Massage

Effleurage (Usapan Halus)

  1. Teknik ini melibatkan gerakan mengusap dengan lembut menggunakan telapak tangan atau jari. Biasanya dilakukan sebagai pembuka dan penutup pijatan untuk memanaskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Petrissage (Menguli)

  1. Teknik ini melibatkan gerakan meremas, mengangkat, dan menggulung otot, mirip dengan cara menguli adonan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan aliran darah, mengendurkan otot, dan melepaskan ketegangan.

Friction (Gesekan)

  1. Teknik gesekan melibatkan tekanan yang lebih dalam pada area tertentu dengan menggunakan ujung jari atau ibu jari. Tujuannya untuk memecah adhesi (jaringan parut) dan meningkatkan fleksibilitas jaringan lunak.

Tapotement (Pukulan Ringan)

  1. Teknik ini dilakukan dengan menepuk-nepuk otot menggunakan sisi tangan atau jari secara cepat. Ini merangsang otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut.

Vibrasi

  1. Teknik ini melibatkan gerakan bergetar pada otot dengan menggunakan telapak tangan atau ujung jari. Tujuannya untuk melepaskan ketegangan dan merangsang jaringan otot.

Compression (Tekanan)

  1. Teknik ini melibatkan pemberian tekanan langsung pada otot menggunakan telapak tangan atau jari. Tujuannya adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan ketegangan pada otot yang tegang.



Popular posts from this blog

SPORT MASSAGE Pertemuan 3

SPORT MASSAGE