Posts

SPORT MASSAGE

Teknik Dasar Sport Massage Effleurage (Usapan Halus) Teknik ini melibatkan gerakan mengusap dengan lembut menggunakan telapak tangan atau jari. Biasanya dilakukan sebagai pembuka dan penutup pijatan untuk memanaskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Petrissage (Menguli) Teknik ini melibatkan gerakan meremas, mengangkat, dan menggulung otot, mirip dengan cara menguli adonan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan aliran darah, mengendurkan otot, dan melepaskan ketegangan. Friction (Gesekan) Teknik gesekan melibatkan tekanan yang lebih dalam pada area tertentu dengan menggunakan ujung jari atau ibu jari. Tujuannya untuk memecah adhesi (jaringan parut) dan meningkatkan fleksibilitas jaringan lunak. Tapotement (Pukulan Ringan) Teknik ini dilakukan dengan menepuk-nepuk otot menggunakan sisi tangan atau jari secara cepat. Ini merangsang otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut. Vibrasi Teknik ini melibatkan gerakan bergetar pada otot dengan menggunakan telapak tangan atau uju...
Read more

SPORT MASSAGE Pertemuan 3

Sejarah perkembangan sport massage Sejak zaman dulu manusia telah mengenal massage di penjuru dunia dengan berbagai macam ragam bentuk, teknik, keahlian dan cara penggunaanya. Hal ini dapat diketahui dari begitu banyak peninggalan-peninggalan mereka yang diwariskan secara turun- temurun dan juga berupa tulisan-tulisan atau benda-benda relief yang masih ada hingga saat ini. Pengetahuan tentang massage tidak tercipta dari satu atau beberapa zaman atau hasil ciptaan beberapa orang, tetapi adalah hasil dari pengalaman pemikiran dan penelitian orang dari zaman ke zaman sejak jaman nenek moyang kita. Termasuk bangsa Indonesia pun sudah berabad-abad mengenal massage sebagai suatu cara pengobatan tradisional seperti cedera- cedera juga sebagai terapi yang dalam sehari-hari disebut pijat. Sport massage tercipta seiring dengan perkembangan pengetahuan massage dan olahraga serta dari banyak pengalaman dan penelitian dari zaman satu ke zaman yang lainnya. Sebagaimana kita ketahui bahwa penge...
Read more

SPORT MASSAGE

Pertemuan 2 SPORT Sport menurut KBBI adalah olahraga. Sport merupakan aktivitas. Sport menghasilkan kebugaran jasmani yang bagus. Sport biasanya memiliki peraturan. Sport bisa di pertandingkan. MASSAGE Massage adalah pijat. Massage merupakan terapi kesehatan tradisional. Yang biasanya di lakukan dengan memberikan tekanan, gerakan atau getaran pada tubuh. Tekanan diberikan pada otot,kulit, dan urat. Massage dilakukan dengan teknik atau metode tertentu. SPORT MASSAGE Sport masaage adalah terapi pijat untuk meningkatkan performa atlet. Sport massage merupakan metode pemulihan yang di lakukan dengan memijat bagi atlet. Biasanya hal ini dilakukan sebelum, disela-sela, dan sesudah latihan atau pertandingan. Sport massage mampu meredakan nyeri otot dan meningkatkan pergerakan fisik. Yang membedakan sport massage dengan pijat yang lain adalah cara pelaksanaanya.
Read more

SPORT MASSAGE

PERTEMUAN 1 Pengertian Sport Massage Sport massage ialah metode pemulihan yang menggunakan pijat khusus untuk olahragawan. Sport massage berbeda dengan pijat yang lain dalam pelaksanaannya. Sport massage memiliki tujuan memperlancarkan peredaran darah,merangsang persarafan,melunakan tubuh sebelum latihan. Sport masaage dilakukan dengan beberapa teknik seperti efflerage,menguleni,meremas,meretas dan menunjuk pemicu. Pijat ini diarahkan ke area yang bermasalah. Digunakan untuk relaksasi umum sistem kerangka otot. Pijat ini bisa untuk semua kalangan tua dan muda. Sport masaage menawarkan banyak keuntungan bagi atlet. Pijat ini biasanya di lakukan sebelum,setelah, atau pada saat bertanding. Pijat ini juga bisa sebagai rehabilitas. Sport massage adalah pilihan yang cukup populer.Pijat setelah olahraga bertujuan untuk melepaskan ketegangan otot. Sport massage sebelum pertandingan untuk mengurangi kecemasan dan mempersiapkan otot-otot sebelum bertanding. Sport massage tidak dianjurkan bagi at...
Read more

peraturan pertandingan

1.Juri  Biasanya di pertandingan biasa ada 3 atau 5, juri biasanya bertugas untuk memberikan poin,juri juga di bantu oleh 1 wasit, biasanya wasit memberikan aba-aba pesilat mulai,dengan melakukan 6 gerakan, kemudian di bantu ketua pertandingan jika wasit tidak melihat terjadinya pelanggaran maka akan di tegur oleh ketua  pertandingan. 2. Atlit Kelas atlit di tentukan oleh berat badan. Tingkat pelajar Kelas a 39 Kelas b 43-47 Setiap atlit bertanding harus melakukan timbang badan setelah penimbang badan atlit akan memakai alat,alat yang wajib adalah body protector dan alat yang lainnya di sesuaikan dengan kenyamanan.Dalam pencak silat tidak boleh menggunakan bendis (sarung tinju),gamsil (penjaga gigi) 3. Jenis Serangan Silat Tendang lurus Tendangan sabit Tendangan T Tendangan belakang  Semua jenis tendangan memiliki 2 poin dan untuk pukulan poinnya 1 Untuk jatuhan ada 4 dengan memiliki poin 3. Bantingan  Guntingan Sapuan Sirkelan 4. waktu pertandingan 2 menit x 3 babak...
Read more

Pertemuan 3

TUGAS 1. Pengertian Pencak Silat menurut para ahli dan kamu? Jawab : *Menurut Ahli Menurut Sucipto, (2007: 10) “pencak silat merupakan ilmu bela diri warisan budaya nenek moyang bangsa Indonesia untuk mempertahankan kehidupannya, manusia selalu membela diri dari ancaman alam, binatang, maupun sesamanya yang dianggap mengancam integritasnya”. *Menurut Saya Pencak silat adalah seni bela diri yang diwarisi dari warisan budaya bangsa Indonesia, yang dirancang untuk melindungi kehidupan sendiri, manusia selalu melindungi diri dari alam, binatang, dan ancaman lain yang dianggap mengancam keutuhannya. 2. Sejarah Pencak Silat? Jawab :  Pencak Silat sebagai bagian dari kebudayaan bangsa Indonesia berkembang sejalan dengan sejarah masyarakat Indonesia. Dengan aneka ragam situasi geografis dan etnologis serta perkembangan zaman yang dialami oleh bangsa Indonesia, Pencak Silat dibentuk oleh situasi dan kondisinya. Kini Pencak Silat kita kenal dengan wujud dan corak yang beraneka ragam, namun m...
Read more

Pertemuan 2

      20 KUDA-KUDA DASAR SILAT SMI 1. KUDA-KUDA SATU MAJU * Melangkahkan kaki kanan ke depan * Kedua lutut ditekuk * Sikap badan memipih * Posisi tangan kanan membentuk sudut untuk melindungi iga laying * Posisi tangan kiri membentuk sudut untuk melindungi ulu hati * Posisi telapak kaki kanan membentuk sudut 900 dengan telapak kaki kiri * Pandangan ke depan 2. KUDA-KUDA DEPAN MAJU KAKI KIRI *  Melangkahkan kaki kiri ke depan * Kedua lutut ditekuk * Sikap badan memipih * Posisi tangan kiri membentuk sudut untuk melindungi iga layang * Posisi tangan kanan membentuk sudut untuk melindungi iga hati * Posisi telapak kaki kiri membentuk sudut 900 dengan telapak kaki kanan * Pandangan ke depan 3. KUDA-KUDA DEPAN BALIK KAKI KIRI * Melangkahkan kaki kiri ke belakang * Kedua lutut ditekuk * Sikap badan memipih * Posisi tangan kiri membentuk sudut untuk melindungi iga layang * Posisi tangan kanan membentuk sudut untuk melindungi iga hati * Posisi telapak kaki kiri membentuk sud...
Read more